Kāda veida gaisma uzlabo redzi?

Acis vislabāk reaģē uz siltu gaismu. Tajā ir iekļauta filtrēta dabiskā gaisma, kvēlspuldze un LED gaisma.

Lai uzturētu pietiekamu apgaismojumu, sadaliet apgaismojumu visā mājā un birojā. Tāpat ieteicams izmantot fokusētu apgaismojumu, lasot vai rakstot vai veicot citus tuvplāna, uz detaļām orientētus uzdevumus.

Bez atbilstošas ​​aizsardzības UV gaisma, ko rada saule un dienasgaismas apgaismojums, var kaitēt acīm.

Zilā gaisma, "vēsas" gaismas veids, ko rada televizori, mobilie tālruņi, planšetdatori un datori, lielās un ilgstošās devās var kaitēt acīm.

Var būt noderīgi regulāri ieturēt pārtraukumus pie ekrāniem un valkāt saulesbrilles ārpus telpām. Turklāt pārliecinieties, ka telpas, kurās dzīvojat un strādājat, ir labi apgaismotas un ar siltu apgaismojumu.

Ideāls apgaismojums jūsu acīm

Siltie gaismas avoti, tāpat kā dabiskā gaisma, ir vislabākie, lai dzīvotu un strādātu jūsu acu veselībai. Jūsu logi var filtrēt un novirzīt UV starus no saules, vienlaikus ielaižot siltu dabisko gaismu visas dienas garumā. Jūsu acis no tā gūs labumu.

Kvēlspuldzes un energoefektīvākas LED spuldzes ir mākslīgās siltās gaismas avotu piemēri. Jūsu apgaismes ķermeņiem pilna spektra spuldzes ir vēl viena iespēja, kas mēģina atkārtot saules silto, dabisko apgaismojumu bez saules bīstamajiem UV stariem.

Spuldžu vērtēšanai izmanto lūmenus, vatus un kelvinus. Spuldzes spilgtumu mēra lūmenos, bet tās jaudu mēra vatos. Parasti jūs varat noteikt spuldzes radītās gaismas veidu vai krāsu, apskatot Kelvina reitingus. Gaisma būs siltāka un vieglāka jūsu acīm, jo ​​zemāks ir Kelvina vērtējums.

Maigāks apgaismojums nodrošina labāku acu veselību. Darba telpām un sarežģītākiem darbiem bieži nepieciešams vēss un spilgts apgaismojums.

Izvairieties no šiem gaismas veidiem

fotofobija

UV (ultravioletā) gaisma, ko rada tādi avoti kā fluorescējošais apgaismojums un saule, ir viena no visbīstamākajām jūsu acīm. Amerikas Optometrijas asociācija (AOA) brīdina, ka UV iedarbība var izraisīt kataraktu un aklumu. Ilgstošai un atkārtotai šāda veida gaismas iedarbībai nepieciešama acu aizsardzība.

Jūsu mājas un automašīnas logi parasti bloķē UV starojumu, vienlaikus ielaižot dabisko gaismu. Atrodoties ārā, izmantojiet UV aizsargājošus vāciņus vai saulesbrilles, lai pasargātu acis no tiešiem saules stariem.

Luminiscences lampu apgaismojuma UV starojums var būt kaitīgs acīm. Tāpēc, ja iespējams, izvairieties no tā. Ja strādājat vidē, kurā tiek izmantots šāda veida apgaismojums, uzvelciet aizsargbrilles.

Cits gaismas veids, kas var kaitēt jūsu acīm, ir zilā gaisma. Vizuālajā spektrā zilā gaisma ir vēsa gaisma, kas ir ļoti enerģiska. To izstaro datoru, televizoru, planšetdatoru un viedtālruņu ekrāni.

Alarmist apgalvo, ka zilā gaisma var izraisīt aklumu, iespējams, ir nepatiesa, tomēr ilgstoša zilās gaismas iedarbība un ekrāna laiks var izraisīt digitālās acs spriedzi un datorredzes sindromu (CVS).

Acu nogurums, sausas acis, galvassāpes, kā arī kakla un muguras sasprindzinājums ir galvenās CVS blakusparādības. Ierobežojot ekrāna izmantošanas laiku un biežas pauzes, izmantojot viedtālruni vai datoru, to visu var atvieglot.

Zilās gaismas iedarbība var traucēt jūsu miegu. Lai nodrošinātu pienācīgu nakts miegu, ieteicams samazināt ekrāna lietošanas laiku pirms gulētiešanas.

Padomi par apgaismojumu

Lai palielinātu apgaismojumu un aizsargātu savu redzi, izmantojiet šādus padomus:

Lai palielinātu gaismas daudzumu telpā, neizmantojot īpaši spilgtu gaismu, izmantojiet daudzus gaismas avotus.

Priekšroka jādod siltām spuldzēm, nevis vēsām gaismas ķermeņiem un spuldzēm. Kombinētais apgaismojums var apvienot dažādus gaismas veidus, lai pēc iespējas precīzāk atdarinātu dabisko apgaismojumu.

Lai veiktu tādas darbības kā lasīšana un rakstīšana, izmantojiet gaismas ar virzītu gaismu.

Strādājiet labi apgaismotos apstākļos, lai samazinātu acu noguruma risku, ko izraisa vājš apgaismojums.

Pareizi sakārtojot ekrānus un gaismas, mēģiniet samazināt atspīdumu.

Ielaidiet savā mājā un birojā pēc iespējas vairāk dabiskās gaismas, atverot žalūzijas un aizkarus.

Atrodoties ārā, pasargājiet acis no UV stariem un saules gaismas. Valkājiet vāciņus, saulesbrilles un/vai aizsargbrilles.

Bieži apturot ekrāna darbību, varat ierobežot un samazināt zilās gaismas ekspozīciju. Ja skatāties uz ekrānu ilgāku laiku, izmantojiet noteikumu 20-20-20. Katru reizi, kad izmantojat ekrānu 20 minūtes, 20 sekundes skatieties 20 pēdu attālumā. Vismaz stundu vai divas pirms nakts izslēdziet visus ekrānus un ierobežojiet zilās gaismas iedarbību.

Ar oftalmologa palīdzību var noteikt, kādi apgaismojuma veidi vislabāk atbilst jūsu acīm.

Ja jums ir īpašas vajadzības, mēs varam pielāgot jums, neaizmirstiet sazināties ar mums:www.benweilight.com