IdeālsGaiša krāsa miegam: Kāpēc tas ir tikpat svarīgi kā jūsu matracis
Miegam piemērotas gaismas krāsas izvēle ir tikpat svarīga kā ērta matrača izvēle vai pareizas istabas temperatūras iestatīšana. Daudzi cilvēki dod priekšroku gulēt ar kādu gaismas veidu dažādu iemeslu dēļ, piemēram:
Komforts un relaksācija
Samazina bailes no tumsas
Droši pārvietoties naktī, nepaklūstot
Īsas snaudas dziļa miega vietā
Nakts gaismas izmantošana bērniem
Dažādi gaismas veidi var būtiski ietekmēt jūsu miega kvalitāti un vispārējo labsajūtu{0}}. Svarīga ir ne tikai krāsa,-arī gaismas veids. LED apgaismojums ir lielisks risinājums, pateicoties tā energoefektivitātei, ilgam kalpošanas laikam un pielāgojamībai salīdzinājumā ar tradicionālajām kvēlspuldzēm.
Lasiet tālāk, lai atklātu priekšrocības, ko sniedz gulēšana ar gaismu un kura krāsa ir vislabākā miega uzlabošanai.
Ieguvumi no gulēšanas ar ieslēgtu gaismu
Gulēšanai ar gaismu ir vairākas priekšrocības, tostarp:
Regulējiet savu diennakts ritmu, lai palīdzētu jums vieglāk aizmigt
Atvieglo trauksmi tiem, kas baidās no tumsas vai kuriem nepieciešama drošības sajūta
Palīdzība cilvēkiem ar sezonāliem afektīviem traucējumiem (SAD), izmantojot gaismas iedarbību
Atbalstīt maiņu darbiniekus neregulāra miega režīma regulēšanā
Veicināt 7+ stundu miega, kas palīdz hormonu izdalīšanos, gremošanu, veselīgu uzturu un ķermeņa temperatūras kontroli
Kuras krāsas palīdz aizmigt?
Ja jūs domājat, kāda krāsa ir vislabākā miegam, pētījumi liecina, ka sarkanā un dzintara gaisma ir visefektīvākā, lai izraisītu relaksāciju un miegainību.
Sarkanā gaisma
Sarkanā gaisma atspoguļo saulrieta nomierinošos toņus. Ar savu garāko viļņa garumu tas nes mazāk enerģijas nekā zilā vai zaļā gaisma, palīdzot ķermenim nomierināties. Sarkano LED spuldžu pievienošana guļamistabai var mazināt spriedzi un pat palīdzēt regulēt miega ciklu.
Dzintara gaisma
Dzintara vai maigi dzeltena gaisma atgādina maigu sveču gaismu. Lai gan tas bloķē zilo gaismu un nodrošina pietiekamu spilgtumu, tas var neizraisīt tik miegu{1}}kā sarkanā gaisma. Tomēr tā ir lieliska alternatīva, ja sarkanā gaisma jums šķiet pārāk traucējoša vai vizuāli nepievilcīga.
Apvienojot sarkano un dzintara gaismu
Lai iegūtu optimālus rezultātus, mājās izmantojiet gan dzintara, gan sarkanas LED gaismas. Uzstādiet dzintara krāsas augšējo apgaismojumu, lai samazinātu zilās gaismas iedarbību vakarā, un pārslēdzieties uz sarkano gaismu, gatavojoties gulēt. Šī kombinācija var palīdzēt atpūsties un uzlabot miega kvalitāti.
No kurām gaišajām krāsām jums vajadzētu izvairīties?
Zilā gaisma ir vismazāk piemērota miegam. Tas atdarina dienasgaismu un dod signālu smadzenēm saglabāt modrību-, padarot to grūtāk nomierināties. Parastie avoti ir viedtālruņi, klēpjdatori, televizori un dienasgaismas spuldzes. Zaļajai gaismai ir līdzīga stimulējoša iedarbība.
Lai uzlabotu miegu, mēģiniet izvairīties no zilas un zaļas gaismas pirms gulētiešanas. 1–2 stundas pirms gulētiešanas turiet prom no ekrāniem, izmantojiet zilās gaismas filtrus vai iespējojiet savās ierīcēs nakts režīmu.
Vai meklējat vairāk guļamistabas apgaismojuma ideju? Apskatiet mūsu rakstu:7 labākās LED gaismas idejas guļamistabai.
Citi veidi, kā uzlabot miegu
Apsveriet ne tikai apgaismojumu, bet arī šos padomus labākam miegam:
Ievērojiet rutīnu: ejiet gulēt un mostieties konsekventā laikā, lai palīdzētu regulēt savu iekšējo pulksteni.
Izvairieties no vēlām ēdienreizēm un kofeīna: gremošana un stimulanti var uzturēt jūsu ķermeni aktīvo, kad tam vajadzētu atpūsties.
Izvēlieties atbalstošu gultas veļu: pareizais matracis un sega nodrošina komfortu un pareizu mugurkaula izlīdzināšanu.
Iestatiet istabas temperatūru: Pasaules Veselības organizācija iesaka gulēt 18–20 grādu temperatūrā optimālai ķermeņa regulēšanai.
Vai vēlaties uzzināt vairāk? Lasiet mūsu emuāru-Vai jūs varat gulēt ar ieslēgtu LED apgaismojumu?-atklāt LED produktus, kas izstrādāti, lai atbalstītu labāku miegu.
Neatkarīgi no tā, kas jums nepieciešams, mēs ar prieku palīdzēsim nodrošināt apgaismojuma risinājumu, kas jums nepieciešams pienācīgai nakts snaudai! Varat pārlūkot mūsu augstas{0}kvalitatīvo LED produktu izlasi vai vienkāršisazinietieslai iegūtu vairāk informācijas.
Jūs varat mums zvanīt pa tālr+86 19972563753vai rakstiet mums uz e-pastubwzm12@benweilighting.com
