Dažādi gaismas veidi
Gaisma, ko cilvēki var redzēt, ir tikai neliela daļa no elektromagnētiskā spektra. Spektra vienā galā ir gamma staru īsie viļņu garumi, bet otrā galā ir radioviļņi, kas ietver radaru un FM vai AM radioviļņus.
Elektromagnētiskie viļņi, ko mēs redzam, kas pazīstami arī kā redzamā gaisma, pēc tam tiek sadalīti dažādās krāsās atkarībā no tā, kur tie nonāk elektromagnētiskajā spektrā. Šīs krāsas ietver sarkanu, oranžu, dzeltenu, zaļu, zilu, indigo un violetu gaismu. Visas šīs krāsas apvienojas, veidojot spēcīgu balto saules gaismu. Enerģiskākās redzamās gaismas formas ir zilā un violetā gaisma. Zilā un violetā gaisma sastāv no īsākiem viļņu garumiem, kas var apdraudēt cilvēka aci.
UV un kā tas ietekmē jūsu acis
UV jeb ultravioletais starojums cilvēkiem nav redzams. Lai gan mēs neredzam šo elektromagnētiskā spektra daļu, ir svarīgi, lai mēs to apzinātos, jo UV starojums ietekmē mūsu ķermeni. Tam ir gan pozitīva, gan negatīva ietekme uz mūsu ādu, acīm un DNS. No vienas puses, tas nodrošina mūs ar nepieciešamajām D vitamīna uzturvielām. No otras puses, pārāk daudz UV gaismas var negatīvi ietekmēt mūsu ādu un acis.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi uzraudzīt savu ekspozīcijas līmeni. UV starojums, kas nāk no saules, var sabojāt acis un ādu, radot dažādas problēmas. Tāpēc, pavadot laiku saulē, ir svarīgi valkāt saulesbrilles un saules aizsargkrēmu.
Citi UV starojuma avoti
Lai kur jūs strādātu, iespējams, ir daži mākslīgi UV gaismas avoti, kas jums jāzina. Luminiscences, LED un kvēlspuldzes kopā ar redzamo gaismu rada nelielu daudzumu UV starojuma. Augsta iedarbības līmeņa gadījumā tie var negatīvi ietekmēt acis.
Parastā lietošanā UV starojuma daudzums, kas nāk no LED un dienasgaismas apgaismojuma, parasti tiek uzskatīts par drošu. Gaismas, no kurām jāuzmanās, lai nesaņemtu pārāk daudz UV starojuma, ir sauļošanās kabīnes, konservēšanas lampas un melnas gaismas.
Mākslīgie zilās gaismas avoti
Kā jūs droši vien zināt, dienasgaismas apgaismojums ir ļoti skarbs gaismas veids. Tas ir tāpēc, ka dienasgaismas spuldzes rada īsāku zilās gaismas viļņa garumu. Tā kā saules gaisma satur visu spektru, tajā ir arī zilā gaisma. Zilai gaismai ir īsāks viļņa garums nekā vairumam citu krāsu, un tā parasti satur vairāk enerģijas. Šī enerģija veselīgās devās palīdz stimulēt cilvēka prātu, palīdzot mums koncentrēties uz svarīgiem uzdevumiem un paveikt vairāk darba.
Kā zilā gaisma ietekmē jūsu acis
Redzamās gaismas spektrā zilā gaisma nonāk tieši blakus UV gaismai. Lai gan mērenās devās tas ir labvēlīgs mūsu veselībai, pārmērīga zilās gaismas iedarbība var izraisīt dažas veselības problēmas.
Luminiscences un LED gaismas, kā arī datoru ekrāni un cita elektronika bieži rada zilganu mirdzumu. Šī zilā gaisma ar īsāku viļņa garumu pārraida vairāk enerģijas nekā sarkanā vai dzeltenā gaisma. Šī iemesla dēļ zilā gaisma var spēcīgi ietekmēt miega ciklus, stimulējot mūsu ķermeni palikt nomodā tāpat kā saules gaisma.
Vēl viens jautājums, kas jāapzinās, ir tas, ko sauc par "digitālo acu spriedzi". Cilvēki to sauc arī par "datorredzes sindromu". Būtībā šis nosacījums rodas, pavadot daudzas ilgas stundas, skatoties datora ekrānos, planšetdatoros vai mobilajos tālruņos.
Tas, kas mūsdienās satrauc daudzus ekspertus, ir zilās gaismas daudzums, kas mūsu acis tiek pakļautas katru dienu. Liels zilās gaismas daudzums ir saistīts ar makulas deģenerācijas gadījumiem acīs, kas galu galā var izraisīt aklumu. Tāpēc mums kā patērētājiem ir svarīgi veikt preventīvus pasākumus, lai samazinātu zilās gaismas iedarbību.
Kā pasargāt acis no zilās gaismas
Lai novērstu zilās gaismas radītos bojājumus, varat veikt daudzas darbības. Viena vienkārša lieta, ko varat darīt, ir izmantot filtrus jebkurā ierīcē, kas izstaro zilu gaismu. Daudzās ierīcēs, piemēram, viedtālruņos, parasti ir uzstādīts sava veida filtrs, ko var ieslēgt, lai samazinātu ierīces izstarotās zilās gaismas daudzumu.
LED un dienasgaismas apgaismojums, kas mūsdienās kļūst arvien izplatītāks to energoefektivitātes dēļ, parasti izstaro zilāku gaismu. Labā ziņa ir tā, ka tagad tie ražo gan CFL, gan gaismas diodes dažādās krāsu temperatūrās, ļaujot tos izmantot vēlāk dienas laikā, kad jūsu acis un ķermenis gūs labumu no siltākas, mazāk enerģiskas gaismas.
Vēl viens solis, ko varat veikt, ir ieguldīt zilās gaismas brillēs. Būtībā zilās gaismas brilles ir aprīkotas ar dzeltenīgi tonētām lēcām, kas palīdz samazināt zilās gaismas daudzumu, ko uztver jūsu acis.
Protams, labākais, ko varat darīt, ir samazināt ekrāna laiku, taču mūsdienu pasaulē tas var būt sarežģīti. Daudzi no mūsu darbiem un ikdienas uzdevumiem tagad liek mums visu dienu skatīties ekrānos. Dažiem no mums, iespējams, mēs skatāmies uz ekrānu, kas izstaro zilu gaismu vairāk nekā 10 stundas dienā.
Ir svarīgi pievērst uzmanību jūsu ekrāna izmantošanai un samazināt, kad varat. Ja jums jāskatās uz ekrānu, izmantojiet ekrāna filtrus vai zilās gaismas brilles, kad vien iespējams. Īpaši vēlāk naktī, kad jūsu ķermenis ir nomākts.
Īstā gaisma jūsu acīm
Atkal labs apgaismojuma dizains un pareiza plānošana palīdzēs jūsu acīm iegūt nepieciešamo gaismu. Apvienojot vairākas krāsu temperatūras no gaismas spektra savā darba telpā, mājās un guļamistabā, varēsiet maksimāli palielināt ieguvumus veselībai, ko jūsu ķermenis gūst no katra veida gaismas. Tajā pašā laikā veselīga saules iedarbība ievērojami pasargās acis no bojājumiem.
