Gaišas krāsas, kas veicina miegu
Pašlaik lielākā daļa pētījumu, kas veikti, kad runa ir par labākajiem gaismas veidiem, lai veicinātu miegu, tiek veikti grauzējiem. Tomēr, tā kā grauzēji ir krāsu akli un nakts, ir grūti pierādīt teorijas, kas balstītas uz šiem eksperimentiem. Cilvēki nav nakts, lai gan daži no mums ir darba un pārāk daudz datorspēļu dēļ. Bez tam lielākā daļa cilvēku nav krāsu akli, un pat tajos, kas ir, ir dažādi veidi!
Tā kā pētījumi par cilvēkiem ir ierobežoti, daži pierādījumi liecina, ka sarkanā krāsa var palīdzēt izraisīt miegu. Arī indivīda miega izvēles spēlei ir nozīmīga loma.
Sarkanās gaismas krāsa
Tiek uzskatīts, ka krāsas, kas ir tuvu sarkanajai krāsai, palīdz izraisīt melatonīna veidošanos, kas stimulē miegu. Tā kā tam ir vistālāk līdzība ar saules gaismu, tas neizjauc ķermeņa diennakts ritmu. Ja jūs esat kāds, kurš guļ ar ieslēgtu nakts lampu, šīs krāsas gaisma jūs nežēlos nomodā, it īpaši, ja jūs pēkšņi pamostaties nakts vidū.
Vai zinājāt, ka mūsu tīklenē ir īpašas gaismjutīgas šūnas, kas darbina mūsu ķermeņa iekšējo pulksteni? Nu, šīs šūnas ir nedaudz jutīgas pret dažādiem krāsu viļņu garumiem, un tās sūta signālus smadzenēm. Pētījumi liecina, ka šī funkcija ir īpaši jutīga pret zili zaļo gaismu, kas mūsu smadzenēm signalizē, ka tā ir dienas laikā.
Tātad, ja jūsu naktslampai ir šāda veida krāsa, jums patiešām būs grūti atgriezties pie miega, jo jūs jau esat stimulējis šīs šūnas. Ja jums ir nepieciešams kaut kas, lai apgaismotu savu ceļu, dodoties uz vannas istabu, iegūstiet sarkanīgi oranžu krāsu, jo jūsu acis ir mazāk jutīgas pret tām.
Gaišā krāsa pēc jūsu izvēles
Papildus sarkanajai krāsai jūsu personīgā izvēle veicina arī to, cik ātri jūs varat gulēt. Vienā no veiktajiem eksperimentiem cilvēku grupa, kas gulēja ar vēlamo gaišo krāsu, aizmiga ātrāk nekā tie, kuriem bija nejauša vai iepriekš noteikta krāsa. Ja jums šķiet neērti ar sarkano gaismu, varat mēģināt izvēlēties savu izvēli, un tas varētu darboties kā maģija!
Vai nakts lampām varat izmantot zilas un baltas gaismas?
Tehniski nav nekas nepareizs, izmantojot zilu vai baltu gaismu, taču tas nav ieteicams. Atcerieties, ka acis ir īpaši jutīgas pret zilām gaismām, tāpēc var būt grūtāk gulēt vai atgriezties gulēt, ja jums tas ir blakus. Ja sākat apjukt, vienkārši dodieties ar siltāku gaišo krāsu, nevis vēsāku toni. Jo tuvāk jūs esat sarkanai krāsai, jo labāks jūsu miegam. Laba atpūta naktī veicinās labāku produktivitāti un veiktspēju. Tātad, pārliecinieties, ka jums ir labākā guļamistaba, lai iegūtu pietiekami daudz miega!
