Vai gaismas krāsa palīdz gulēt? Ceļvedis par LED krāsām, kas veicina labāku miegu
Jūsu vispārējai veselībai ir ļoti svarīgi nodrošināt pienācīgu nakts miegu. Mūsu miega ciklu būtiski ietekmē gaisma. Ikviens ir dzirdējis, ka gaisma, gan dabiska, gan mākslīga, var ietekmēt mūsu miegu. Īpaši zilā gaisma ir vairākkārt minēta kā galvenais bezmiega veicinātājs.
Patiesībā ir neveselīgi, ja jūsu guļamistabā ir pārāk daudz baltas un zilas gaismas. Nesenais pētījums atklāja, ka gan baltā, gan zilā gaisma būtiski ietekmē garastāvokli. Ja izmantosiet zilu vai baltu gaismu, jūsu istaba būs piepildīta ar enerģiju, un jūs, iespējams, nejutīsit atpūtu pirms gulētiešanas.
Dabiski, ka gaisma praktiski ir pretējs miegam. Būtībā tas tā varētu būt, tomēr krāsainās gaismas diodes situāciju padara nedaudz sarežģītāku. Jūsu bioloģisko pulksteni ietekmē gaisma, kurai esat pakļauts tieši pirms nakts un agrā rītā. No otras puses, jauni pētījumi liecina, ka konkrēti gaismas viļņu garumi var palīdzēt aizmigt un veicināt mierīgu miegu.
Šajā rakstā aplūkosim, kā dažādas krāsas ietekmē mūsu spēju gulēt. Mēs arī aplūkosim gaismas veidu, kas tiek uzskatīts par visveiksmīgāko miega veicināšanā.
Vai esat gatavs sākt?
Vai gaiša krāsa var padarīt jūs labāku miegu? Kā izvēlēties labāko LED krāsu apgaismojumu miega režīmam
Kā gaiša krāsa uzlabo jūsu miegu? Krāsu psiholoģija un gaismas psiholoģija Melatonīna sintēze
Ja vēlaties uzzināt, kāda gaismas krāsa palīdz gulēt, atbilde ir sarkana. Miega hormons melatonīns, ko organismā izdala čiekurveidīgs dziedzeris un kas palīdz garīgai un fiziskai relaksācijai miega laikā, tiek ražots jūsu smadzenēs, pakļaujot sarkanai gaismai.
Saules gaisma parasti ir regulējusi melatonīna līmeni organismā. Dienas laikā saule novērš melatonīna izdalīšanos, kas pamodina ķermeni. Šis hormons lielākos daudzumos izdalās naktī, kad saule ir norietējusi un ir mazāk gaismas. Tas viss mainījās līdz ar mūsdienu tehnoloģiju parādīšanos, jo neatkarīgi no tā, cik noguris esat, mākslīgā gaisma no tādiem avotiem kā lampas var izjaukt jūsu ķermeņa dabiskos miega ciklus. Pētnieki apgalvo, ka zilās gaismas iedarbība vakarā var kavēt jūsu ķermeņa spēju aizmigt šī iemesla dēļ. Tāpēc mēs parasti iesakām izvairīties no zilās gaismas avotiem un novietot viedtālruni malā vismaz stundu pirms gulētiešanas.
Vai neesat pārliecināts, kurš LED apgaismojuma veids vislabāk atbilst jūsu īpašajām komerciālajām vajadzībām?Sazinies ar mumsun pārrunājiet savas vajadzības un nosakiet labāko rīcības veidu!
