Vai LED zilā gaisma patiešām sabojā jūsu acis? Uzziniet zilās gaismas cēloņus un izvēlieties pareizo LED galda lampu, lai kliedētu mītus!
Kas ir zilā gaisma? Kā tas tiek definēts?
Zilā gaisma ir redzamās gaismas veids. Vispārīgi runājot, tā ir "redzamā gaisma no 380 līdz 500 nm", redzamās gaismas daļa, kas ir vistuvāk ultravioletajiem viļņu garumiem un ar visaugstāko enerģiju. Papildu definīcija zilo gaismu var iedalīt divos veidos: zilā -violetā gaisma (no 380 līdz 450 nm) un zilā -zaļā gaisma (aptuveni 450 līdz 500 nm). Piemēram, mobilo tālruņu zilās gaismas viļņa garums ir no 420 līdz 480 nm. Zilā gaisma, kuras viļņa garums ir mazāks par 460 nm, tiek uzskatīta par īsa-viļņa garuma zilo gaismu, kas pazīstama kā "augstas-enerģijas gaisma" (HEV), un tas ir vissvarīgākais redzamās gaismas HEV viļņa garums.
Kādas ir zilās gaismas priekšrocības un trūkumi? Kāpēc tas ir nepieciešams cilvēka ķermenim?
Zilā gaisma cilvēkiem patiešām ir būtiska. Tas ir tāpēc, ka galvenie zilās gaismas avoti mūsu ikdienas dzīvē ir saules gaisma un kvēlspuldzes gaismas avoti. Runājot par zilās gaismas priekšrocībām, mēs paļaujamies uz to, lai stimulētu un pielāgotu mūsu bioloģiskos pulksteņus, kad pamostamies no rīta, ļaujot mūsu ķermenim zināt, ka ir pienācis laiks mosties. Dienas zilā gaisma palīdz kontrolēt mūsu diennakts ritmus un uzlabo modrību, garastāvokli un vispārējo labsajūtu, kas uzlabo atmiņu un garastāvokli. Turklāt zilā gaisma ir viena no trim galvenajām gaismas krāsām, padarot to par būtisku, pamatkrāsu reālajā pasaulē. Bez zilas gaismas lietas izskatās dzeltenīgas, un pasaule šķiet izkropļota.
Negatīvā puse Harvard Health Publishing norāda, ka zilās gaismas iedarbība var nomākt melatonīna ražošanu, padarot to jutīgāku pret bezmiegu. Pat vāja gaisma var radīt šādu efektu. Hārvardas universitātes miega pētnieks Stīvens Loklijs norāda, ka cilvēka diennakts ritmu var ietekmēt tikai 8 luksi gaismas -aptuveni divas reizes lielāks par nakts gaismas spilgtumu-. Turklāt īsa-viļņa garuma zilā gaisma mēdz izkliedēties, atsitoties pret objektiem, samazinot attēla skaidrību un vizuālo skaidrību, palielinot acu nogurumu un, iespējams, izraisot makulas deģenerāciju. Tomēr pareizai līdzāspastāvēšanai ar zilo gaismu var būt labvēlīga ietekme. Piemēram, pašreizējie pētījumi liecina, ka āra vingrinājumi var efektīvi cīnīties ar tuvredzību, iespējams, pateicoties lielākai zilās gaismas iedarbībai āra aktivitāšu laikā. Tomēr detalizēti mehānismi prasa turpmāku izpēti.
Vai zilā gaisma ir kaitīga acīm? Starptautiskā apgaismojuma komisija: normālos apstākļos nav ietekmes.
Kā minēts iepriekš, tā kā zilā gaisma satur lielu enerģiju un ir redzamas gaismas veids, vai cilvēki ir pakļauti starojumam, izmantojot plaša patēriņa elektroniku un LED apgaismojumu? Faktiski normālos apstākļos zilā gaisma nerada draudus cilvēka ķermenim. Saskaņā ar Starptautiskās apgaismojuma komisijas (CIE) 2019. gada paziņojumu vidusmēra cilvēkam normālā vidē zilās gaismas bojājuma iespējamība acīm ir ļoti zema. Turklāt Amerikas Oftalmoloģijas akadēmijas (AAO) 2017. gadā publicētajā rakstā teikts, ka nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu apgalvojumu, ka zilā gaisma no plaša patēriņa elektronikas izstrādājumiem var sabojāt acis. Tomēr Starptautiskā apgaismojuma komisija (CIE) iesaka bērniem, kuru acis nav pilnībā attīstītas, vai gados vecākiem pieaugušajiem ar kataraktu vai makulas deģenerāciju, lai nodrošinātu drošību, izvairīties no pārmērīgas un ilgstošas zilās gaismas iedarbības.
Zilās gaismas briesmas: pārmērīga un intensīva iedarbība var kaitēt dažādām acs daļām.
Pamatojoties uz iepriekšminētajiem pētījumiem par zilās gaismas ieguvumiem un kaitējumu, lai gan nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu apgalvojumu, ka "3C zilā gaisma kaitē acīm", vairāki pētījumi liecina, ka zilā gaisma ne tikai kaitē tīklenei, bet arī izraisa ādas novecošanos un kļūst raupja pēc plašas iedarbības. Tas ir tāpēc, ka zilā gaisma, ko uzskata par "augstas-enerģijas gaismu", šūnās rada brīvos radikāļus, bojājot tīklenes fotoreceptorus un tīklenes pigmenta epitēlija šūnas, izraisot šūnu apoptozi un attiecīgi pasliktinot redzi.
2019. gada oktobrī jauns pētījums no Oregonas štata universitātes (OSU) Amerikas Savienotajās Valstīs atklāja, ka augsts zilās gaismas līmenis var paātrināt novecošanos un izraisīt smadzeņu neirodeģenerāciju, kas, iespējams, var izraisīt izziņas pasliktināšanos un saīsinātu dzīves ilgumu. Rezultāti tika publicēti žurnālā Aging and Mechanisms of Disease. Tāpēc, lai gan mēs nevaram dzīvot bez zilās gaismas, mums ir jāņem vērā arī tās ietekme uz acīm.
Šis ir kopsavilkums. Kad zilā gaisma iekļūst radzenē, iekļūst acī, iziet cauri lēcai un sasniedz tīkleni, tā var izraisīt reakcijas šādās acs zonās:
[objektīvs]
Objektīvs filtrē lielu{0}}enerģijas gaismu, tostarp zilo gaismu, tādējādi aizsargājot tīkleni. Tomēr šī augstas-enerģijas gaismas absorbcija var arī izraisīt lēcas pakāpenisku duļķainību, izraisot kataraktu.
[tīklene]
Pašreizējie pētījumi ar šūnām un dzīvniekiem liecina, ka pārmērīga zilās gaismas iedarbība palielina tīklenes šūnu bojājumu risku un palielina oksidatīvo stresu, kas savukārt traucē normālu asinsvadu/tīklenes barjeras darbību, novēršot kaitīgu vielu iekļūšanu tīklenē un, iespējams, paātrinot ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju (AMD).
[Radzene]
Radzene ir pirmā acs daļa, kas pakļauta gaismas iedarbībai. Augstas-intensitātes, augstas{2}enerģijas zilās gaismas iedarbība uz radzenes šūnām var izraisīt virkni oksidatīvu reakciju, izraisot radzenes iekaisumu un sausu aci.
[Brīdinājums]: zilajai gaismai ir tendence izkliedēties, tādēļ acis ir jākoncentrējas un jāslogo, kas var izraisīt acu nogurumu.
Zilās gaismas aizsardzība darbojas gan telpās, gan ārā{0}} populārākie zilās gaismas profilakses padomi!
Kā minēts iepriekš, lielākā daļa zilās gaismas mūsu ikdienas dzīvē nāk no saules gaismas. Cepures, lietussarga vai saulesbriļļu nēsāšana ārā ir vienkāršākais un efektīvākais veids, kā novērst kataraktu. Mūsu skolēni iekštelpās ir lielāki nekā ārā, tāpēc aizsardzība ir būtiska arī tur! Tālāk ir sniegti 10 visefektīvākie veidi, kā novērst zilo gaismu, lai jūs varētu veikt atbilstošus pasākumus:
Izmantojiet tālrunī iebūvēto{0}}zilās gaismas filtru
Izmantojiet zilas gaismas ekrāna aizsargu
Papildināt ar luteīnu un zivju eļļu
20-20-20 noteikums
Pielāgojiet 3D ekrānu, lai tas atbilstu jūsu apkārtējam apgaismojumam
Izvairieties no 3D produktu lietošanas tumsā
Izvairieties no tālruņa lietošanas stundu pirms gulētiešanas
Lietojot 3D produktus, ieņemiet pareizu stāju
Zilās gaismas aizsardzības padoms 1. izmantojiet iebūvēto-zilo krāsugaismasfiltrs (lietotne):
Izmantojot datora zilās gaismas filtru vai nakts redzamības lietotni, zilās gaismas iedarbību var samazināt līdz pat 87%. Lietotāji var arī pielāgot detalizētus iestatījumus, lai līdzsvarotu krāsu integritāti ar zilās gaismas filtrēšanu.
Zilās gaismas aizsardzības ieteikums 2. Izmantojiet zilas gaismas ekrāna aizsargu
Arī zilas gaismas ekrāna aizsargplēves iegāde tālrunim vai datoram ir laba ideja! Īpašais pārklājums, ko izmanto zilās gaismas ekrāna aizsargos, parasti filtrē gaismu ar viļņu garumu no 380 līdz 500 nanometriem.
Zilās gaismas aizsardzības padoms 3. Pietiekami papildiniet luteīnu un zivju eļļu
Luteīns un zivju eļļā esošās omega-3 aizsargā makulas fotoreceptorus un darbojas kā saules aizsargkrēms acīm. Devas nav ierobežotas, tāpēc ikdienas papildināšana ir lielisks veids, kā aizsargāties pret zilās gaismas bojājumiem! Pietiek ar luteīna dienas devu, kas mazāka par 10 mg, taču tā jālieto konsekventi. Pēc sešiem mēnešiem luteīna koncentrācija makulā stabilizēsies. Var palīdzēt arī vairāk zaļo dārzeņu ēšana.
Zilās gaismas filtra 4. noteikums: 20-20-20 metode
Lai cīnītos pret zilās gaismas bojājumiem, mēs varam sākt ar labu ikdienas ieradumu attīstīšanu! Piemēram, ievērojiet 20-20-20 noteikumu: katrās 20 minūtēs, kad skatāties elektroniskās ierīces, skatieties uz objektu 20 pēdu (apmēram 6,1 metra) attālumā. Dodiet acīm 20 minūšu pārtraukumu.
Regulāra objektu skatīšana dažādos attālumos palīdz acīm atpūsties no tuvplāna attēliem{0}}.
Zilās gaismas aizsardzības noteikums 5. Pielāgojiet 3D ekrānu, lai tas atbilstu apkārtējai gaismai.
Lai cīnītos pret zilo gaismu, izmantojiet ekrāna automātiskās spilgtuma regulēšanas funkciju. Ja jums ir nepieciešams šķielēt vai sasprindzināties, lai skaidri redzētu ekrānu, tas var būt pārāk gaišs un ir jāpielāgo. Katra cilvēka ķermenis uz zilo gaismu reaģē atšķirīgi. Pielāgojot absorbētās zilās gaismas daudzumu atbilstoši acu lietojumam, varat sasniegt pareizo līdzsvaru starp zilās gaismas priekšrocībām un trūkumiem.
6. noteikums zilās gaismas bloķēšanai: izvairieties no 3D plaša patēriņa elektronikas izstrādājumu izmantošanas tumsā
Tālruņa lietošana tumsā paplašina acu zīlītes, ļaujot acīs iekļūt vairāk zilās gaismas un radīt bojājumus. Smagos gadījumos tas var izraisīt makulas bojājumus jaunā vecumā.
7. noteikums zilās gaismas filtrēšanai: nelietojiet tālruni stundu pirms gulētiešanas
Saskaņā ar cilvēka diennakts ritmu zilā gaisma nomāc melatonīna ražošanu, izraisot nomodu. Tāpēc viens no praktiskākajiem veidiem, kā mazināt zilo gaismu, aptuveni stundu vai divas pirms gulētiešanas ir prom no 3D patērētājiem, piemēram, tālruņiem, planšetdatoriem un datoriem.
8. noteikums zilās gaismas novēršanai: saglabājiet pareizu stāju, lietojot 3D plaša patēriņa elektronikas izstrādājumus
Lietojot viedtālruni pārāk tuvu, produkta zilā gaisma var kaitēt jūsu acīm. Turiet elkoņus taisnus un saglabājiet attālumu 30-40 cm, aptuveni 15 grādus zem acu līmeņa. Nenovietojiet tālruni uz galda, lai efektīvi aizsargātu pret kaitīgo zilo gaismu.
Papildu lasīšana: vai tikai ritināšana tālrunī var kaitēt jūsu ādai? Ārsti māca jums 3 veidus, kā novērst zilās gaismas bojājumus
Beidz paļauties uz baumām un atspēko zilās gaismas mītus!
Pieaugot izpratnei par acu aizsardzību, diskusijas par zilās gaismas aizsardzību pēdējos gados ir kļuvušas par tendenci. Tomēr daudzi cilvēki paļaujas uz baumām vai tiešsaistes ziņu ziņojumiem par zilās gaismas bojājumiem bez pilnīgas izpratnes. Viedokļi par zilās gaismas aizsardzības plusiem un mīnusiem ļoti atšķiras. Zemāk mēs sniedzam dažus jautājumus un ārstu atbildes, lai palīdzētu atspēkot šos mītus!
J: Vai zilās gaismas briļļu nēsāšana var pilnībā novērst zilās gaismas bojājumus?
A: Pašlaik nav pētījumu pierādījumu tam, ka zilo gaismu{0}}bloķējošās brilles efektīvi samazina acu nogurumu. Optometriste Leung Ka{2}} no Honkongas Politehniskās universitātes Optometrijas skolas ir paziņojusi, ka neiesaka zilo gaismu bloķējošas brilles profesionāļiem, kuru darbs prasa augstu krāsu redzi, jo tas var ietekmēt viņu veiktspēju. Viņa arī uzsvēra, ka ultravioletie stari ir galvenais acu bojājumu cēlonis. Bērniem, kas jaunāki par sešiem gadiem, kuri redzes attīstībā paļaujas uz krāsainu gaismu, arī jāizvairās valkāt zilas gaismas bloķējošas brilles vai mākslīgi traucēt dabisko gaismu, lai novērstu redzes attīstību. Turklāt zilo gaismu bloķējošo briļļu kvalitāte tirgū ir ļoti atšķirīga. Dažas zemas-kvalitātes zilās gaismas bloķējošās brilles bloķē lielu daudzumu redzamās gaismas, samazinot gaismas daudzumu, kas nonāk acīs, un veicinot redzes nogurumu bērniem.
J: Vai saulesbrilles un zilo gaismu bloķējošās brilles var lietot savstarpēji aizstājot?
A: Nē. Saulesbrilles ne tikai bloķē zilo gaismu, bet arī proporcionāli samazina visus gaismas līmeņus. Tas var aptumšot iekštelpu redzi un kavēt lasīšanu. Ja saulesbriļļu vietā tiek izmantotas zilas gaismas brilles, aizsardzība ārpus telpām nav pietiekama, un acis joprojām var apdedzināt spēcīga gaisma, piemēram, infrasarkanie stari.
J: Vai gaiši rozā nokrāsa var samazināt zilās gaismas bojājumus?
A: FL-41 (rožu nokrāsa) ir specializēts briļļu tonis, kas paredzēts cilvēkiem ar gaismas jutību. Tam ir plaši pierādījumi, kas apstiprina tā izmantošanu fotofobijas ārstēšanā, kas saistīta ar migrēnu un citiem gaismas jutīgiem stāvokļiem. FL-41 brilles filtrē noteiktus viļņu garumus, tādējādi samazinot sāpīgo fotosensitivitāti.
J: Vai, uzņemot vairāk vitamīnu, vai vitamīnus var samazinātzila gaismabojājums?
Jā, luteīns un zeaksantīns galvenokārt atrodas cilvēka tīklenē un lēcā, absorbējot zilo gaismu un ultravioletos starus, kas kaitē redzei. Cilvēki, kuri pārmērīgi lieto acis, var arī palielināt augu -vitamīnu A, karotīna, A, B1, B2, C vitamīnu, kalcija un dzelzs uzņemšanu. Šīs barības vielas ne tikai aizsargā acs virsmas gļotādas, bet arī palīdz uzturēt radzeni un tīkleni.
J: Vai tumšais režīms (nakts redzamība) mobilajos tālruņos var bloķēt zilās gaismas bojājumus?
A: Pētījumi liecina, ka tumšais režīms neaizsargā acis. Kad tālrunī ir iespējota nakts redzamība, šī tumšā režīma metode vienkārši maina fona spilgtumu, lai samazinātu OLED enerģijas patēriņu, un faktiski nerisina zilās gaismas problēmu. Tomēr, ja tīri balts vai tīri melns tiek izmantots lielos apgabalos uz lapas, tas izraisīs acu nogurumu, lasot ilgu laiku.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-high-bay-light/high-bay-led-shop-lights.html
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co, Ltd
Tālrunis: +86 0755 27186329
Mobilais (+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
E-pasts:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Tīmeklis:www.benweilight.com
